第三件事情，在健身房毛都不知道怎么办，首先我们先搞清楚 运动的两大体系，有氧训练和抗阻力训练，简单点说就是有氧和无氧，您这种情况建议进行力氧循环训练，力量训练 胸肩背腿二三头 也许你可能说我不想涨肌肉啊我只想瘦下来不像哪里哪里变大啊，请不要有这种想法因为肌肉没你想的那么好大的健身的人都知道肌肉是多昂贵的产物，力量训...