在日常生活中我们都常吃鱼，鱼的营养价值特别丰富。对于孕妇来说也是一样，孕期多摄入鱼对宝宝的发育很有利，可以预防孕妇出现早产的现象同时还可以降低孕妇抑郁的几率，鱼的蛋白质含量及其丰富，而且脂肪特低，专家建议孕期的女性要多吃鱼。
孕妇吃鱼的一些好处：
1.鱼肉的营养非常丰富
据营养学家介绍，鱼肉中富含有非常优质的蛋白质和不饱和脂肪酸还有氨基酸及大量的卵磷脂，同时还含有丰富的维生素D和钾、钙及锌等矿物元素，鱼肉中的这些营养物质能够促进胎宝宝的健康生长发育。另外鱼肉中的牛磺酸等营养物质也可以促进大脑发育，而且还能够间接的促使人体对锌、铜和铁及氨基酸等营养成分的吸收和利用。
2.预防吃鱼可降低抑郁的几率
据美国专家的跟踪调查数据表明，孕期多吃鱼的孕妈妈相对于孕期吃鱼很少的孕妈妈来讲，患抑郁症的发病几率非常低，这主要是因为鱼肉中有一种营养价值很高的物质为Ω-3脂肪酸，这种物质可降低出现孕产期抑郁症的机会。还有一点就是孕妈妈适量多吃点鱼能够调节情绪，会让自己获得好心情。
3.孕妇多吃鱼有利预防早产
经过科学家的证实，孕期的准妈妈如果多吃点鱼就会有利于产下足月的健康的宝宝，这主要是因为鱼肉中的omega-3脂肪酸可以延长准妈妈的妊娠期，同时可可以预防早产现象，还能够避免胎儿的体重过轻。根据科学家的研究数据表示，在孕期从来不吃鱼的孕妈早产率为7.1%，同时还验证了比每周至少吃一次鱼孕妈早产率为20%。
4.孕妇多吃鱼能够促进宝宝视力发育
专家建议孕期的准妈妈要多吃点油质类的鱼，比如沙丁鱼和鲭鱼，这些鱼有利于宝宝的视力发育，这主要是因为油质鱼类富含omega-3脂肪酸，其中这种元素含有HAD。这正好是大脑和内视觉神经有着密切的联系，如果是孕期的是胎儿缺乏了HAD，就会导致胎儿的视力模糊，严重的情况可能还会引起失明。
有的孕妈妈知道吃鱼对身体和胎儿都有很多好处，可是这些孕妈妈就是不喜欢吃鱼，那么该怎么办呢？其实也是有补救的方法的，在孕期准妈妈可以适当的多吃些坚果类食物，坚果中的脂肪含量很丰富，和尊妈妈可以将它带在身上随时的食用。还可以选择食用的鱼油来食用这样可以补充体内所需的一些营养物质，同时有利于胎儿的健康发育。
小精灵儿童网作品（WWw.060S.COM），转载需注明出处。