网上流网传的热控减肥餐多不胜数，几乎每套热控减肥餐都标榜能短期热控减肥，而且似乎是根据热控减肥原理制定出来的。但实在是否都符合正确的热控减肥原理呢？专家指出实在很多热控减肥餐都无法达到营养均衡的要求，长期这样吃并非健康饮食。健康饮食，营养均衡才是热控减肥的硬道理！
热控减肥成风，有太多的奇迹般的热控减肥餐，都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果。柚子热控减肥餐，排毒热控减肥餐等一大堆。但是很难辩别出哪些热控减肥餐才是合适自己的，不能否认在初期有很多都能看得到成效，但是从长远来看是不利的。不要迷信有神奇的热控减肥食用品、热控减肥药，热控减肥的真正原理是：摄进的热量比消耗的热量要少。营养不均衡的热控减肥餐，能热控减肥是由于含热量低的缘故。在几周热控减肥餐之后，很多人都会放弃，由于坚持不下往。狂热的热控减肥法不仅不能长期坚持下往，更糟糕的是一旦停止，可能会反弹得更厉害。以下是专家以为最糟糕的热控减肥法：
1提倡只吃几种或是某一类食用品的热控减肥餐(像白菜热控减肥汤，素食热控减肥法，低碳水化合物热控减肥法等）
人都要吃各种各样的食用品才能提供给人体足够的营养。耶鲁大学的博士大卫说：控制饮食在某种食用品或某类食用品，确实能让人在热控减肥计划开始实行的时候瘦下来，可是关键题目是能坚持多久，一个人能坚持只喝白菜汤多长时间?一旦身体达到极限之后，反而会很狂热地想吃其他食用品。
记住：无论什么食用品，只要饮食适量，同样也是健康的饮食方式。
滑稽的是：有些人会给自己"犒劳日"，热控减肥太辛劳了，也委屈了自己太久了，周一至周五坚持了那么久，到了周末就会给自己一个借口，把平时不敢吃的都吃了，这样没有规律的饮食，结果可想而知。
2.排毒热控减肥法(什么给肠子洗个澡，给肝脏排毒等）
这些所谓的排毒热控减肥法是没有任何科学根据的。人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓排毒热控减肥法是没有必要的。
3.有魔力食用品等的热控减肥餐(苦橙、绿茶、苹果醋等）
热控减肥者都希看能找到某些魔力食用品或热控减肥药可以轻松热控减肥，可惜的是没有任何一种食用品能有这样神奇的效果。不要再花钱往买什么药物了，这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶，人体本身需要新陈代谢，能制造出人体真正所需的酶。不要弄巧成拙。
4.尽食或是低热量饮食法(素食法）
尽食一两天还无所谓，但是想通过尽食来热控减肥尽对是不可行的。假如身体摄进的热量不够，那么身体就会自发地调节新陈代谢系统，会把更多的能量储存起来备用，于是等到恢复正常饮食后，新陈代谢却没有调节过来，能量持续以赘肉的形式储存起来。