晚上睡觉前吃水果好吗?
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1. 通常建议睡前避免进食，包括水果。因为胃在睡前处于空腹状态，吃水果不易消化吸收，可能导致体重增加。
2. 水果中含有较多糖分，这些糖分可能转化为脂肪，从而导致肥胖。此外，空腹吃水果可能使水果中的营养成分无法充分吸收。
3. 当胃非常饥饿时，若立即吃水果，水果中的营养成分会像其他食物一样被迅速分解，从而导致营养流失。
4. 水果应作为两餐之间的零食食用。若用于减肥，可以在进餐前20-40分钟食用水果，帮助控制正餐食量，同时获取一定的营养。
5. 水果热量通常较低，饭前吃水果可以快速吸收其中的果糖和葡萄糖，满足能量需求，同时水果中的粗纤维提供饱腹感，减少正餐食量。
来源：人民网-什么时间吃水果最好 尽可能多吃季节性水果
人民网-晚上吃水果好吗？什么时候吃水果好？
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