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被软禁了自己怎么脱身

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方法如下：
1、遇到这种情况时，不要惊慌失措，要保持冷静。不要做出过激的行为，以免加重对方的警惕和防范。
2、可以尝试联系家人、朋友或律师等，说明情况，并请求支持和帮助。
3、尽量收集与事件相关的证据，例如手机通话记录、短信记录、邮件往来等，以便后续报警或起诉使用。
4、认为自己的人身安全受到威胁，应该立即报警。在报警时，应该尽可能详细地描述事件经过和相关细节，并提供尽可能多的证据材料。
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