首先是掌握记忆方法。记忆是有很多窍门的，大家可以掌握一些方法技巧，比如 联想记忆、宫殿记忆等等，采用各种方式去记住要背的东西。还可以贴便利贴、写备 忘录，以防忘记某件重要事情。
其次是给大脑补充营养。多吃核桃对补脑效果很好，除核桃以外，还有很多事物 有助于增强记忆力，很多东西都能促进血液循环，提高记忆力。对补脑效果比较好的 食物还有牛奶、花生、鸡蛋、葡萄干等，同时减少吃热量太多的食物。
第三是多运动多锻炼。跑步是一种很好的锻炼方式，对减慢记忆力衰退的效果特 别好