很多上班族总是说没时间减肥，其实，减肥可以从我们身边的小事做起。每个细节我们注意，苗条身材便不再遥远。同时，结合一些减肥产品，减肥效果会更好，不使用减肥产品，如何快速减肥？
很多人都想通过减肥来达到苗条的身材，这里，为大家介绍不使用减肥产品，可以快速减肥的方法。
首先，维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。进餐应定量。进餐时应细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
同时，注意烹调方法。烹调时尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。少吃甜食。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
另外，少吃油脂类食物。尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。每日以三餐为主。三餐平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。这是腰部减肥最有效方法了，爱吃的女孩子一定要忌口啊。多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。