执行"5分钟法则"：想吃零食时设置手机计时器，这期间做10个深蹲或整理衣柜，多数冲动会自然消退 采用"色彩阻断法"：将高热量零食装入蓝色容器（科学证实蓝色最能抑制食欲）准备"应急冰盒"：冷冻去皮鸡胸肉块、零糖蒟蒻冻等需要解冻的食物，增加进食时间成本 环境改造方案 周五下班前完成"三清行动"：清空可...

首先研究是最重要的一点，远离诱惑源，减肥的时候千万不要看那些赤膊，看那些美食主播，然后不要去逛夜市了，不要去外面，看各种各样的好吃的小吃街，都不要去这些东西，都对你有很大的诱惑，因为口腹之欲这是避免不了的，任何人都有对美食的向往，只不过有的人强有的人弱，想要完全规避这个东西对你...

三、让他人监督自己 其实很多人，管不住嘴，迈不开腿，多半是自己的自律性太差了，针对这种情况，可以找一个人来监督自己，最好是和自己一样有健身的计划的，这样慢慢的形成习惯就是最好的方法了。

第一，很肯定的告诉你，吃肉没问题，但喝酒是减肥禁忌！不过吃肉也要适可而止。并不是说减肥的人就不能吃肉了！第二，晚饭不能不吃，但得少吃！第三，苹果酸有助减肥，但效果不明显，如果不喜欢可以不吃。主要靠运动。第四，每天跑1千米更本没用。跑步减肥是按时间来算的，你跑满1小时方可，无...

我也是这样的，也许是因为在家，有闲工夫的原因，我是管不了的时候，就拿一点不好吃的东西嚼，慢慢的过了那个想吃的劲就好了，你试试

想要真的瘦下来管住嘴迈开腿的道理大家都懂，但是真正想管住嘴对于一个吃货来说都很困难，尤其是在周围环境有很多的好吃的的情况下，有这个条件去接触，然后你就会完全控制不住自己，哪怕你每天去跑步，最终你也仍然瘦不下来。首先研究是最重要的一点，远离诱惑源，减肥的时候千万不要看那些赤膊，看那些...

饮食问题是至关重要的。嘴巴管不住，可以试着吃一些简单清淡的东西，可以泡点减肥茶喝一下，减肥就是要减脂，管不住嘴，不能不吃，但是不能吃一些油炸类，高热量的东西，早饭可以吃鸡蛋饼什么的，午饭正常吃，晚饭最好是不要吃，如果实在坚持不许去，就嚼口香糖或者吃水果之类的。

我认为在我们吃饭的时候我们要细嚼慢咽，不能吃饭的速度太快，如果吃饭的速度太快的话，是不利于我们减肥的，甚至还会加剧肥胖的程度。通常吃饭吃七八分饱就可以了。如果担心自己挥霍的话，我们可以多吃一些低糖成分的食物，增加自己的饱腹感。在我们国家米饭或者包子的主食消耗量是非常高的。虽然很美味...

别跑了，越跑越饿，拿二十几米的把肚子缠起来，缠越紧，胃会慢慢变瘦，吃少了就减下来了

总是管不住嘴，就应该多看看镜子中的自己，只有真正意识到自己的错才能让我们管住嘴巴。生活的改变确实让很多人都过上了安逸的生活，而热爱美食这个行为更是深入民心；当我们遇到食物控制不住的时候，就应该让自己看看镜子中的自己，或者回忆自己被皮肤病折磨的样子，懂得痛才能让我们闭嘴。一、看看自己臃肿的身材，让自己从