乳腺癌术后康复训练流程
一、术后 24 小时
握拳运动：五指尽力分开，用力握拳。每次 30 组，每日 5 次。
手指运动：双手五指尽量分开，拇指与小指并拢。每次 30 组，每日 5 次。
二、术后第二天
手腕屈伸：运动双手半握拳，手腕屈伸运动。每次 30 组，每日 5 次。
旋腕运动：双手半握拳，向内 20 次，向外 20 次。每次 30 组，每日 5 次。
三、术后第三天 前臂运动：掌心向下，五指并拢，翻动手掌 20 次。每次30 组，每日 5 次。
四、术后第四天：屈肘运动 次。
双手半握拳，前臂做屈肘动作。每次 30 组，每日 5
五、术后第五天 肩部环绕运动：肩部向后绕 10 次，再向前绕 10 次，交替进行。连续做 10 组，每日 5 次。
六、术后第六天 手臂钟摆运动：手臂前后摆动。每次 10 组，每日 2 次。
七、术后第七天 提拉运动：双手臂用毛巾在背后提拉，健侧手臂向上拉动患侧手
臂。每次 10 组，每日 2 次。
八、术后第八天 推肘运动：患侧手掌放在对侧肩部，健侧手将患侧肘部 向健侧拉动，保持 10 秒钟放松。每次 10 组，每日 2 次。
九、术后第九天 抬肘运动：患侧手掌放在健侧肩部，健侧手托起患侧肘 部向上抬。每次 10 组，每日 2 次。
十、术后第十天 上臂环绕运动：患侧手臂伸直，控制速度，先从前向后，再从后向前。每次 10 组，每日 2 次。
十一、术后第十一天 肩部运动：健侧手掌托住患侧肘部，与心脏平齐， 顺时针方
向平行画圈。每次 10 组，每日 2 次。
十二、术后第十二天 上臂外展运动：患侧手臂平行外展伸直，再缓慢上举有牵拉
感觉时不可强行做动作。开始时可做 4～5 个，逐渐增加至 10 个，每日 2 次。
十三、术后第十三天起 手指爬墙运动： 身体距墙 15 公分左右，此运动量在指尖上，肩关节不动，逐渐向上移动手指。每次 5 组，每日 3 次。
十四、要求 术后一月，患侧手臂越过头顶能触及对侧耳朵。