蹲踞式起跑教学谈

来稿摘登　●　竹竿在体育游戏中的应用　口张继亮　竹竿在体育课教学中有较高的使用价值，是老师和学　生进行课堂游戏、健身、益智的最简便、常见的器材。　一生活中随处可见，它是我们进行体育教学和业余运动训练　最简易、最实惠的天然器材。　（山东临沭第一中学２７６７００）　蹲踞式起跑教学谈　口　苏清相　中学生学习蹲踞式起跑时，经常出现以下几个问题：　一、同舟共济　练习方法：最少四人一组，根据竹竿的长短确定，人　数越多，难度越大，肩并肩成一列横队，将竹竿放在游戏　者肩上，并用手搭在相邻两人的肩上，将竹竿固定好，游　戏时，发出口令，游戏者按相同的节奏共同向前跑进，以　先到终点者为胜。　注意事项：分组时要按身高来均等的分组，可以采用　计时赛的方式也可采用迎面接力跑的方式进行。　二、时代列车　练习方法：最少四人一组成一路纵队，每组持两根等　是容易产生后坐，二是重心偏低，由于这两个原因，而　导致了起跑时后蹬无力，以及起跑动作错误等等，如何解　决中学短跑起跑教学训练的这一难题呢？　一、蹲踞式起跑的动作顺序　蹲踞式起跑有三个信号。　“各就位”时，先放后脚，　长的竹竿，高举过头，按一定的节奏共同向前走（跑）进，　以最后一名游戏者到达终点线的先后顺序决定胜负。也可　再放前脚，按动作要领作好蹲踞静听第二个信号；　“预备”　时臀部逐渐抬起略高于肩，颈部放松，眼看前面１—３米地　面。　（跑）响后，用力蹬离地面（起跑器），后腿有力向　将竹竿放于体侧或固定在脚踝上。　注意事项：练习时注意四名同学的前后距离要适中，　根据学生的年龄阶段决定练习时是跑还是走，练习时可让　学生共同喊口号，以便使步调一致。　前向上摆动，上体前倾，两臂大幅度向前上方摆动。　二、蹲踞式起跑的教学与训练　１．原地站立，身体慢慢前倾至控制不住时快速向前，　注意加大手臂的摆动幅度。　三、抢立竹竿　练习方法：一人手持竹竿站立，其他同学以持竿人为　中心围成圆圈，依次报数后，游戏开始，持竿人将竹竿竖　直立于地面后松手，同时喊队伍中任意一个或几个人的数　字代号或名字，被喊到者迅速从队伍中跑出，在竹竿倒地　２．支撑站立送髋摆腿练习，利用橡皮条绑住摆动腿踝　关节上，进行连续送髋摆腿练习。　３．一步起跑技术，注意力放在后腿上，强调第一步摆　前将竹竿扶住，保持直立，如果多人被喊到，先扶起竹竿　动腿高抬动作（约９０。），利用蹬离地面的摆动贯量把身体　者为获胜者，否则将为大家表演节目并代替上以持竿者在　圈内持竿。　带向前方。方法：一同伴站在练习者的前面，练习者从　“预备”姿势开始，听到跑的１：３令时，向前跑出，同伴在前　方顶住双肩，体会后腿蹬．前腿摆的动作。　４．在“各就位”的练习中，后腿屈膝不小于９０。，肩垂　直于起跑线。预防跑撑时出现后坐。　注意事项：　（１）竹竿的长度一般在２米一２．５米为宜，　所围成的圆圈的半径要比竹竿稍长，以免竹竿倒地碰到游　戏的学生；　（２）持竿人要想喊多人数字代号或名字时要同　时喊出，也可用让同学们通过思考来获得答案，比如：　５　的倍数”、“代号数字中带２的”等等；　（３）本练习可在　走动或跑动中进行。　四、“竿”扫一大片　练习方法：全班同学围成一圈，持竿者站于圆圈中间，　５．在“预备”的练习中，在练习者臀部上方拉一根绳　应拉直或横竿，略高于臀三厘米左右，要求每次练习时，　都要将臀提到一定的高度（旁边站一学生进行督促纠正），　防止臀部过高或过低。另外，加强手指，手臂的力量练习，　提高手臂的支撑力。　练习开始后，持竿同学将竹竿贴地面快速向左或向右扫过，　当竹竿扫过时，围成圈的同学快速的起跳，躲过竹竿，如　被竹竿扫到，就替换持竿者到圈中作持竿人。　注意事项：竹竿的长度大约在２—２．５米为宜，在练习　过程中持竿人可灵活的变化竹竿运行的方向、路线及速度，　要注意竹竿离地面的高度要根据练习者的年龄、性别和身　体情况而定。　利用竹竿练习还可以发展学生的协调性、灵活性、反　应能力以及弹跳力等基本身体素质。小小竹竿在我们Ｅｌ常　ＴｉＹｕ　Ｓｈｉ　ＹＯＵ　２０１４．４　３１　６．当听到（跑）或响的信号时，起动时的“蹬”　（用腿）和“摆”的关系，要求前脚用力蹬地，后脚要快速　“前摆”。强调缩短后腿蹬离地面到着地点的距离，体会　“快起快落”。学生若用力蹬后腿，容易造成前脚移动的错　误动作。　７．在下坡道上练习起跑，坡度约５。左右，以避免跑步　动作变形。这种练习是用来提高起跑加速的速率。　８．在上坡跑道上练习起跑，坡度不超过１０。，运动员跑　出时．必须采用最大的摆臂和摆腿动作，摆动腿落地时，　●　来稿摘登　目的：以排为单位，在计时竞赛的氛同下培养学生快　速集队的意识和能力。当每列横队都能快速集合后，整班　四列横队同时分散集合也将能快速有序。　要用前脚掌支撑。　９．起跑时．大脑皮层高度兴奋，最容易造成紧张，导　致动作僵硬而反应迟钝，要注意培养学生的放松能力，排　除杂念。　１０．当听到各就位的口令后做一至二次的深呼吸，可帮　助消除肢体的紧张状态．稳定情绪，这有利于注意力的集　中．也可加强心理训练．通过自我调节，达到放松的目的。　方法二：争做小士兵（快快集合与课堂常规相结合）。　“请站得直的小组先分散”、“请小嘴巴闭紧的小组先分散”　等。　目的：集队混乱与一年级新生对体育课常规不了解有　很大关系，将常规与“快快集合”游戏相结合．学生在想　（福建省安溪县凤城中学３６２４００）　※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※　玩游戏内驱力的影响下．能按照老师要求遵守常规，严肃　纪律。集队训练与常规训练相结合，一举两得。　三、先固定集合空间与方向。后换空间、方向集合　最后，学期初的集合地点和方向应固定。一年级小朋　友空间方向感较差，在没有记牢自己队列位置时．频繁地　“＇－　．＝｜‘　步”理喜一罩缓斯生　换地点和方向集合，不利于提高学生的集队能力。在同定　方向集合能做到快、静、齐的情况下，可尝试换方向集合。　在换方向集合时，也应做到先小组，后整班；同时也可对　羹队能　四个小排头单独指导，明确方向：最后强调向右边高个子　同学看齐。　口凌志雄　（江苏省苏州工业园区第二实验小学２１５０２８）　★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★　一年级新生刚入学．体育课首要解决集合和排队的问　题。那么如何才能使一年级学生快速记住自己集合的位置，　明确集合要求，提高集队效率呢？大家不妨按照以下三步　来试试。　一、由点及线，先明确个人位置　方法一：认识新朋友。教师排好四路队伍后，可以安　勿让体育中考误导学　生体育观　口翟爱国　回顾体育中考推行的历史．在很大程度上促使了学校、　家庭、社会对体育教学的重视。然而，面临考试压力的体　育教学到底发生了什么样的变化？学校、体育教师或许追　求的是学生的升学率；家长追求的是孩子体育中考的分数，　不让体育中考拖了文化课的后腿。　一排学生在不离开自己位置的基础上，向左、右的同学介绍　自己，握手并认识对方。规定时间结束后，教师可提问个　别同学，　“你左边同学叫什么，右边同学叫什么，今天穿　什么颜色衣服？”通过几次反复练习．学生基本能记住左右　同学。在此基础上，再认识左、右各两名同学，或前后同　学。　目的：一年级新生．对同伴不熟悉，这是造成集队混　乱原因之一．通过此项练习．可让学生相互认识，知道自　己所在位置左右同伴是谁．从而使队伍小范围固定，若干　个小范围固定，队伍横排就基本成型。　方法二：小喜鹊回巢。让个别学生离开队伍，并留出　、考什么教什么，体育中考的“包袱”误导了学生对体　离开后的位置，在规定时间内，让学生迅速找到自己的　“巢”；在此基础上，可以不留出空位，让学生自己插进队　育与健康课程学习的目的　我们在体育教学中考什么教什么．考什么练什么，引　导学生去应付体育考试的教学．不能培养学生正确的体育　观。单一的教学内容，枯燥的教学组织形式，会让学生感　到乏味，挫伤了学生对体育锻炼的积极性，即使看起来练　习激情很高，那也只是以体育中考能取得好成绩为目的的，　是一种表象，考完后锻炼的激情没有了，再也不想去跑　８００米……　伍，加大难度，提高掌握程度。　目的：只有记住自己的排数，自己左右同伴是谁，才　能正确“回巢”，所以这是以个体为训练单位的练习，着重　强化个体在队伍中的具体位置。　二、由线及面，先小组后集体　方法一：快快集合。教师吹哨，小组学生自由分散到　规定的区域，听到教师再次鸣哨，成集合队形快速集合。　当各小组能顺利完成后，再整班进行游戏，或分男、女生　进行游戏。　３２　作为体育教师应根据课程标准，科学制定教学计划，　通过形式多样的教学组织形式来提高学生的各项身体素质．　让学生轻松愉悦地参与到体育教学活动中来，这样才不失　体育师友２０１４．４