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黄钟（中国・武汉音乐学院学报）２００６年增刊 ＨＵＡＮＧＺＨＯＮＧ（Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｗｕｈａｎ Ｃｏｎｓｅｒｖａｔｏｒｙ ｏｆ Ｍｕｓｉｃ，Ｃｈｉｎａ） 文章编号：１００３—７７２１（２００６）增刊一０１８２—０３ 郭 进 论独唱表演时紧张心理的克服 摘 要：演唱中的紧张心理是受信心、情绪、性格、意识等心理因素的影响，文章认为培养学生的高度注意 力、坚强意志力、良好的歌唱心理状态以及激发歌唱的欲望等手段，是克服紧张心理的有效措施。 关键词：紧张；歌唱；心理 中图分类号：Ｊ６０５—０５２ 文献标识码：Ａ 每一位学习声乐的歌唱者，就歌唱的技巧而言， 只要是在有经验的老师指导下，经过主观努力，总是 寡言，不善于在大庭广众面前表现和展示自己的个 性心理特征，而产生面对众人演唱时心理的过分紧 张四是由于歌唱者曾经在歌唱表演中有过失败的经 历，在心里留有“阴影”，在演唱中担心重蹈覆辙而思 想压力过大，形成歌唱的心理障碍。这些都是造成 可以掌握的。但是，仅仅掌握了歌唱的基本技巧，并 不等于已经获得了歌唱的全部。有的歌手在台下唱 得不错，自然嗓音条件较好，有乐感，训练也很正规， 平时唱得很完整，但一到独唱的时侯，就会紧张失常， 出现心跳加速、两腿打颤、呼吸紧迫、喉咙发紧、肌肉 紧张的原因，如果这种紧张状态表现在舞台上，就会 使原有的演唱水平在观众面前得不到正常发挥，给 自己带来深深的遗憾。 或声带的控制能力减弱，发出的声音缺乏充分的共鸣 而显干涩、颤抖，走音跑调、咬字不清、节奏不稳等。 有的人甚至大脑出现一片空白，忘词忘谱，注意力难 以集中，使平时所掌握的歌唱技艺和方法得不到正常 发挥，严重影响了歌唱艺术的表现。这也就是我们通 常所指的“怯场”。另有一些人平时可能并不突出，然 而在台上表演时却很镇定，充分发挥出了自己的水平 而取得较好的演唱效果。这两种情况是歌唱者不同 的歌唱心理状态所造成的两种不同的结果。 造成歌唱时紧张心理的原因是很复杂的，我认 其实，演出临场前的紧张乃至怯场，是一种比较 普遍的心理现象，就是一些著名的歌唱家也不例外， 都有过切身的感受。我国著名的戏剧男高音歌唱 家、声乐教育家沈湘教授，在第一次登唱时也曾 有过紧张、怯场这样的经历。“他的父亲是一位名 医，也是一位音乐迷。父亲的一摞摞唱片成了沈湘 最好的朋友，他尤其喜爱意大利歌唱家卡索鲁的歌 唱，他的心完全沉醉在卡索鲁那迷人的歌声里。沈 湘用耳朵听，用心想，跟着唱片唱，到教堂唱诗班去 为主要有下列这几个方面： 一唱。然而他在天津第一次登唱却砸了锅，浑身 紧张得发抖，嗓子像堵着什么东西，高音上不去，歌 词忘得一千二净，他非常丧气地下了台。失败使他 是歌唱者对自己所演唱的歌曲还没有练到 “火候”，准备不充分，歌词不够熟练，伴奏没有合好， 技能技巧不过硬，担心自己是否能自如地演唱，是否 能把高音唱好等等，对自己的技术、感觉、能力，以及 奋发，经过半年的努力，他在天津市歌唱比赛中夺得 了第一名ｏＤ］”再例如世界著名男高音歌唱家帕瓦罗 蒂，对自己演唱前的心理状态，曾做过这样描述：“当 幕布徐徐升起时，歌剧已不再是人类的瑰宝，而成了 成功的把握没有足够的肯定。二是由于歌唱者对自 己的期望值过高，或虚荣心等杂念作祟，唯恐演唱中 出现纰漏而使精神负担过重，导致心理的极度紧张。 三是由于歌唱者的性格内向、怯懦、缺乏自信、沉默 布满地雷的战场……走上舞台的时刻终于到了，我 也迈出了走向死亡的一步。ｌ２ 的确，问题并不在于 作者简介：郭进（１９６１～），女，广西艺术学院成教学院教师，国家一级歌唱演员（南宁收稿８期：２００６—０４一Ｉ３ ５３００２２）。 维普资讯 http://www.cqvip.com
临场是否会出现紧张、怯场，而在于你怎样和这种心 理状态相处，或把它的影响减少到最低限度。 如何来克服和避免这些不良的歌唱心理，消除 歌唱中的心理障碍呢？我认为必须从以下三方面来 进行歌唱心理素质的培养与锻炼。 一、培养和建立起自信心， 是克服紧张心理的先决条件 信心是放松的基础。没有信心，或信心不足都 会产生紧张心理，导致演唱的失败。因此建立成功 和获胜的信心是克服紧张心理的先决条件。 有道是：“艺高人胆大”，勿庸置疑的是，信心的 强弱显然与一个人所掌握的知识、技能技巧的多少 及熟练程度密切相关。在对良好歌唱心理素质的培 养与锻炼中，充分准备与熟练的技能技巧会增强心 理状态的稳定，而较好的心理素质又是发挥技能技 巧的动力。受过专业声乐训练的人通常会比没受过 训练的人自信心要强，声乐技能高的人一般比声乐 技能差的人自信心要强。信心越大，心理就越放松， 演唱水平就越高；信心越小，心理就越紧张，演唱水 平就越差。实践证明，掌握了声乐技巧，才会有信 心，有了信心，才能从容不迫，镇定自如。 歌唱者在每一次演出前，认真做好充分准备和 刻苦练习是非常重要的，特别是对自己所要演唱的 歌曲必须十分娴熟，要将歌词背得滚瓜烂熟，达到能 随时脱口而出的程度，对演唱的内容要充分理解和 掌握，做到心中有数。还要多合伴奏音乐，做到与伴 奏音乐或伴奏者配合默契，避免在演唱中与音乐脱 节而产生恐慌。尤其要注意的是，演唱者一定要根 据自己的演唱能力和嗓音条件，来选择恰当的演唱 曲目。特别是初次登台演唱时，最好是选择平时经 常唱的、难度不高的、观众熟悉且演唱效果好的歌 曲。在技巧的表现上，应当为自己留有充分的余地， 切不可贪大求难。 此外，还要争取多参加演唱实践，使自己从心理 上适应音乐表演的环境，锻炼自己在各种环境和各 种场合的演唱能力。倘若准备登台演唱，就不要犹 豫不决，只要做了充分的准备，就要相信自己，让身 心完全放松，解除不必要的杂念和忧虑，树立“我一 定能演唱成功”的信心，这样做会使你增强自信心， 沉着冷静地去演唱，这对于消除和防止舞台的胆怯 紧张心理能起到积极作用。而一旦你取得过一次演 出的成功，你上台演唱的自信心就会建立起来，就会 郭进：论独唱表演时紧张心理的克服１８３ 不再惧怕舞台。 女高音歌唱家彭丽媛说：“当走上舞台，就不要 怕唱不好，你还没开始唱呢，怎么就知道唱不好呢？ 应该有一个自信的心态。这个舞台是属于我的，我 站在这个舞台上为大家歌唱，大家都得听我的。平 时训练时，就要把观众放在心上，因为我们是为观众 歌唱的，但一旦我们走到舞台上则不要太在意他们， 把他们放的太重要，那个时候你就会发挥得特别 好。”美国著名钢琴家阿图尔・鲁宾斯坦说：“当我走 上舞台，我便是国王。”这是一种怎样的自信？它在 钢琴家成功的路上起着不可低估的作用。所以我们 说自信心是一个人成功的精神力量、精神支柱，是健 康良好的心理素质之一。 二、高度的注意力和坚强的意志力， 是克服紧张心理的法宝 高度集中的注意力是声乐表演中所应有的心理 状态。一个歌手在演唱时，如果不能专心致志地去 演唱，他就不可能演唱得很好。在歌唱表演过程中， 注意力一定要高度集中，要全神贯注音乐的情景中， 始终把注意力集中在歌曲的情感表达上，既要“有 我”，又要“无我”。“有我”，是从自我出发去创造角 色，捕捉角色的形象感；“无我”，是演唱者进入规定 情景时把自己化为角色，用真情实感去体现人物的 喜怒哀乐，只有这样才会抑制其它杂念，达到排除紧 张心理的目的。 著名歌唱家多明戈说他临场表演时是全心全意 地精神集中在表演上，“在我头脑中一瞬间出现了真 空的感觉，这时就只想到所唱的歌词和表演中所要 求的东西。［３］Ｊ’可以说所有优秀的音乐表演艺术家临 场时所处的，都是这样一种全神贯注的心理状态。 毫无疑问，高度注意力是保证声乐表演获得成功的 最重要的心理状态。因此每一位歌唱者都必须在平 时的练习中，特别是在每一次的临场表演时，有意识 地去培养和锻炼这一心理素质。 坚强的意志能力也是排除紧张心理最有力的法 宝。实践证明，意志坚强、勇敢泼辣的人登台演唱 时，比较大方果断，冷静沉着，能够大胆地放开来表 演，有时反而还有超水平的发挥。相反，意志力薄 弱、胆小的人，登台演唱时，会惊惶失措、犹豫不定， 演唱同平时相比判若两人，大打折扣。这就说明，歌 唱表演需要坚强的意志，坚强的意志力是战胜紧张 心理最有力的武器。 维普资讯 http://www.cqvip.com
１８４黄钟（中国・武汉音乐学院学报）２００６年增刊 陶醉于艺术情感的境界中而被抛于脑后，从而摆脱 三、强烈的歌唱欲望，是克服 紧张心理的重要表现手段 爱因斯坦说过“热爱是最好的老师”。古今中外 大多数艺术家对自己所从事的事业都有着执着的追 掉因心理紧张所带来的生理紧张，从而在兴奋的精 神状态中得心应手地运用自己的声音，唱出美妙的 歌声。 结 束 语 其实，每个人在独唱表演的过程中，都会产生不 求和强烈的情感，这种情感当初就是从兴趣开始的。 可以说任何一个成功的歌唱家都充满了对音乐的热 爱因而有强烈的歌唱欲望，执着地追求他的目标。 沈湘教授说：“歌唱总的说来是呼吸、共鸣、发 同程度的紧张，所以需要我们根据自己的情况，从歌 唱活动的心理因素中找出原因并加以克服。如果能 声、吐字等协同运动的动作。歌唱时要有心理的、思 想的准备，要有非常好的心理状态，有良好的歌唱欲 望，这样才能达到好的要求。”强烈的歌唱欲望能使 各部分机能充分调动兴奋起来，歌唱者想到的是表 够从上述几个方面做出努力，那么临场表演的紧张 和恐惧是可以克服的，至少会把它的影响减少到最 低的限度，而这对于保证表演的成功无疑是至关重 要的。就声乐技巧本身来说，是一个错综复杂、又相 互关联、循序渐进的过程，而声乐技巧的完善，在很 大程度上需要歌手心理的支持，因此，声乐技巧的获 得与心理素质的培养是相辅相成的。要想成为一名 优秀的歌手，只有通过无数次的训练、学习，并在训 达歌曲的思想情感而不是声乐的技巧、技术。充满 激情的歌唱会给你带来一种内在的精神力量和思想 的活力，使你忘却纯技术性的东西，忘却自己，完全 置身于歌曲内涵的情景当中，设身处地去深入体验， 为其感动，受其感染。可以说，发自内心、饱含激情 练中适时调整自己的心理状态，才能使自己的心理 素质随着声乐技巧的日益成熟而得到同步发展，才 的歌唱是通往声乐表演艺术创造的最高境界的桥 梁，学会用整个心灵来歌唱无疑会使声音具有奇妙 的色彩、感人的魅力，还能使你忘却紧张、拘谨和胆 怯。有了想歌唱的强烈欲望，也就自然地冲淡了歌 唱时的紧张心理。 能把声乐作品的艺术真谛通过自己身心的再创作， 生动形象地展示给观众。 ［参 考文 献］ 在对良好歌唱心理素质的培养与锻炼中，以情 带声的演唱在无形中也发挥着积极的作用。只有情 感得到了，才能得到自然而舒畅的声音效果，才 能有更完美的感情表达。由于歌唱是一种在激动的 情绪中进行艺术创造的活动，所以当演唱者以真挚 ［１］李晋纬、李晋瑗．沈湘声乐教学艺术［Ｍ］．北京：北 京华乐出版社，２００３． ［２］梅学明．歌唱中紧张心理的产生与排除［Ｊ］．北京； 中国音乐，ｌ９９２（４）． 的情感发声，并把作品中所需要表现的感情与自己 的感情融为一体时，其神情便会专注于演唱而没有 任何杂念斩有与演唱无关的焦虑、虚荣等都会因其 ［３］张前．音乐表演心理的若干问题［Ｊ］．北京：音 乐学院学报，１９９０（３）． 责任编辑：章滨 （上接第１７８页） 才有助于其课后的巩固练习，以致最终掌握。老师 在针对喉头位置进行训练时，常运用“张嘴打哈欠”、 “叹气讲话”、“跳音”等练习，母音也常常选择“呜”和 “喔”，因为它们是元音字母中喉位最低的两个。 没有放松，舌尖有没有抵下齿，舌根有没有翘起。 （３）正确咬字也是我们得到正确喉位的有效途 径。“五音”指的是字头，即声母发音时根据用力部位 不同而归成的五类发音。“四呼”则指字腹，即韵母发 音时根据Ｉ＝ｌ型变化而归为四类。只要五音、四呼应用 （２）强调气息和共鸣腔的配合和运用，不追求音 高，音高应控制在换声区以内。喉头下放时应强调不 能用“压”，下巴要自然放下。发声时还要检查舌肌有 得当，咬字便会自然清晰，喉咙也会处于合理位置。 责任编辑：章滨