一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。
二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中，病人需要做的就是配合治疗。
五、在治疗药物方面，尽量别用西/药，毒副作用特别大，而且治标不治本。现在安全性、效果和口碑最好的要数
，药物活性成份渗透大脑中枢
神经及全身各神经系统，使五脏六腑之“精”、“气”、“神”上升于脑，纠正紊乱的大脑功效，滋养大脑神经细胞，通过全面、系统治疗，在消除入睡困难、多梦、易醒、早醒等睡眠障碍的同时，还能减停西/药，不伤肝肾，无依赖、不成瘾，还能恢复健康深睡眠状态，让你睡得香甜、气色好、身体棒》》》》》》》》》》》》
给你以下建议：
1、晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激xing的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2、睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3、睡前安摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4、每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。同时还可以使用一些治疗失眠的小偏方。
5、有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，更快进入睡眠状态。
6、睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好
的睡眠环境。
7、如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。
8、切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。