单板滑雪的62个动作术语
要想有好的滑雪技术，就要先了解它的术语，那么单板滑雪的动作术语有哪些呢?今天店铺给大家分享一些单板滑雪的动作术语的相关知识，希望对大家有所帮助。
单板滑雪的62个动作术语
1.Front hand 前手
离板尖处最近的手。对于左脚在前的滑雪者来说是左手，对于右脚在前的滑雪者来说就是右手。
2. Back hand 后手
离板尾处最近的手。对于左脚在前的滑雪者来说是右手，对于右脚在前的滑雪者来说就是左手。
3. Front foot 前脚
离板尖处最近的脚。 对于左脚在前的滑雪者来说是左脚，对于右脚在前的滑雪者来说就是右脚。
4. Back foot 后脚
离板尾处最近的脚。对于左脚在前的滑雪者来说是右脚，对于右脚在前的滑雪者来说
就是左脚。
5. Toe edge 前刃
当你确定好你的站位时(左脚在前或右脚在前滑行)，你所面对方向下方雪板的板刃就是前刃。
6. Heel edge 后刃
你确定好你的站位时(左脚在前或右脚在前滑行)，你所背对方向下方雪板的板刃就是后刃。
7. Fakie
向与站姿相反方向滑的情况。例如：左脚在前的滑雪者换成用右脚向前滑。
8. Ollie
由双板的动作而来。抬起前脚后接着后脚借助雪板的弹性，不需要起跳就能达到的腾空动作。
9. Nosebone
前腿侧踢出去，后腿膝盖弯曲，形成弓字步。
10. Tailbone
后腿侧踢出去，前腿膝盖弯曲，形成弓字步。
11. Frontside turn
对于左脚在前的滑雪者来说是左转弯，对于左撇子来说就是右转弯。
12. Backside turn
对于左脚在前的滑雪者来说是右转弯，对于左撇子来说就是左转弯。
13. Frontside rotation
对于左脚在前的滑雪者来说是逆时针旋转，而对于左撇子来说就是顺时针旋转。
14. Backside rotation
对于左脚在前的滑雪者来说是顺时针旋转，而对于左撇子来说就是逆时针旋转。
15. Grab 抓板
可以一只手也可以两只手同时、依次抓板的两刃。
16. Straight legs
是一种两腿同时伸直状态下的腾空。
17. Stiffy Air
两条腿伸直，同时结合一个抓板动作的情况。通常是后手抓固定器之间的前刃部分。
18. Caballerials(简称Cab)
以Fakie起滑，然后转体360度，最后以Fakie滑行着陆。
19. 空中直线滑行
简单的说，就是不加任何的空中动作的直线滑行。尽可能地向高、向远滑行。空中直线滑行是学习所有空中技巧的基础，因此其作用不可低估。重点是动作要连贯。在空中滑行时要尽可能的保持长一点时间的滞空。在空中时重心要低，屈膝。着陆时身体连同单板一起前倾。注意缓冲，并随惯性滑下。
20. Invert 空翻
指的是头与地面的距离小于脚与地面的距离的情况，借助手来保持平衡。这个技巧多发生在单板公园中，难度很大，极具危险性。
21. Falling Leaf \"Z\"字滑行
在雪道上张开双臂保持平衡，接着可用后刃正面滑行(身体面向雪道)也可用前刃反面滑行(身体背对着雪道)来学习这个动作，这个动作就像秋天飘落的树叶一般用飘荡的方式由左飘至右由右飘至左,动作要领是靠头部转向带动身体飘移，也就是说当你平滑至左侧雪道的边缘时(此时你的头是向着左边方向)马上将你的头转至反方向的右方此时雪板会因
为你头部的转向而往右滑行，接下来就是按此方法摆动你头的方向用荡滑的方式向雪道下方滑行，这对初学者未来学转向与其它动作来说是非常重要的。
22. 倒滑
一切动作跟向前滑行是相反的,倒滑对刃的控制和转弯其实很简单，但是突然做了什么改变你就会觉得象新的一样，要重新学习。倒滑就是这样一个需要你重新学习的技巧。倒滑技巧非常重要。因为这个技巧可以帮助你在做各种技巧的过程中如果不能够完成动作想停滑的时候着陆用的，回到初学者的场地来练习吧，来到起点，横跨场地，然后你还可以慢慢的学习如何在做倒滑技巧的过程中在滑道上实现连续的转弯。一旦你掌握了这个技巧你就可以在你平时的练习中加进去了。
23. 转弯
这部分很重要，你要注意了。你的板子垂直于斜坡开始滑行，然后逐渐减少对板子边缘的压力看看你会有什么样的感觉?前脚开始往山下滑，板子开始于斜坡平行，你就开始快速滑行了。要想转弯就用后跟来压雪吧。如此就换成了后刃滑行。如果用脚尖来压雪，那么你就换成了前刃滑行。在换刃的过程中，等待一下，直到你的板尖直接指向山下。眼睛要一直看着你要滑行的方向。你总是会向着你所注视的方向前进的，因为你的上身要跟着你的头运动，之后才是跟着你的髋部走。这样你才可以把手伸向你要滑行的方向，才利于你的肩膀转弯。不要看着你要滑行的方向的地面，尤其当你前刃滑行的时候。
Tips：当你真的想转弯的时候，让你的肩膀跟着你的头，然后你的髋部和脚也会跟上来。OK了
24. Slob Air
前手抓前脚脚尖的前刃部分。
25. Crail Air
后手经身体前面抓前脚脚尖的前刃部份。
26. Mute Air
前手抓前脚脚尖的前刃部份或者抓固定器之间的前刃部分，同时将后腿展开。
27. Mellanchollie air
用前手抓固定器之间的后刃部分。
28. Indy Grab
后手抓固定器之间的前刃部分但是后手必须在后脚的外侧向内抓板。
Tips：在做这个技巧的时候，手不能主动去抓板，这是个极大的错误。要必须将单板拉近身体后再抓板。但是双脚同时将单板拉近身体也是不正确的。而是需要你在起跳后达到最高点的一瞬间抓板。即前脚将单板拉起，后脚顺势跟上，在这个瞬间抓板。
29. Indy Nosebone
在完成Indy Grab的基础上，即后手经后脚外侧向内抓固定器之间的前刃同时将前腿向前踢出。这个抓板动作要比Indy Grab更时尚一些。
30. Boneless
这个技巧可能听起来很复杂，但是事实上并非如此。我建议您首先在平地上练习几次，然后将后脚从固定器中拿出来，让后脚放在面板上的防滑垫上就可以了。当你想要用脚往下面滑的时候你可以跳起来一点，然后在你觉得是适当的时候迅速的用后手做一个抓板动作，然后松开后手。将脚放回板子上，这是比较难的一步。试着只用在固定器中的那只脚来着陆，这确实有一点难，因为此时你控制平衡的难度增加了。你需要稍微等一等，等身体尽可能的平稳下来再着陆。学这个技巧需要花费你一段时间，但是一旦你能够如此的滑下来几次的话就会变的相当容易了。所以你需要在平地上练习几次来感受一下用一只脚往下方移动，等你感觉有信心了再去斜坡上练习。
31. Stale Fish
这是非常古老的抓板动作。后手抓固定器之间的后刃部分。后手要经你的后腿外侧绕过来抓板，同时前手自然扬起。
Tips：后手向后绕的时候身体一定不能向后倾斜。就是说，身体的重心要保持在单板的中心。当把单板拉至臀部时就是你腾空的最高点。动作完成后，双手还原保持身体平衡，然后着陆。
32.Roast Beef
低重心滑行跳起后，膝盖弯曲，借助板子的反弹力将单板拉近身体，后手经两腿之间抓单板固定器之间的后刃部分，同时前手向上自然扬起。
Tips：身体不能倾斜，要保持好平衡，并为落地做好准备。
33. Japan Air
前手经前脚外侧向内抓前脚前刃的部分，膝盖弯曲。同时后手向后扬起。同样这个动作仍然需要保持好身体平衡。这样你在空中的稳定性才能好。抓板的时候重心落在前腿上，这样也有利于着陆。做这个动作的时候后腿通常是向后蹬出的。此外，板子的滑行不要和地面平行，那样前手会被拉下去，很不美观。这个技巧与 Mute Air十分类似，只不过后者抓的板尖前刃。
34. Method Air
前手经身体后侧抓固定器之间的后刃部分。这个的动作的完成，要求要有很高的起跳高度，较长的滞空空间。因此你需要找到一个合适的助滑坡。起跳后，膝盖弯曲，用足跟将单板向臀部拉起。后手向前肩方向摆动，上体向前右肩转体，前手经前脚外侧抓前脚与后脚之间的后刃。最后松开手，重心降低，着陆。如果抓板的那只手能将单板拉起至臀部的高度，那将会是个近乎完美的Method Air了。
35. Tweak
每当你完成任何动作的时候再原有姿势上再做一些小小的变动,例如在你完成某样需将你的脚往前推出的动作后在结束动作之前你又将脚伸展至更远的位置。
36. Tail Grab 后手抓板尾
这个是抓板的基础动作。起跳后，借助板子的反弹力，前脚带动后脚将单板拉近身体，在着陆的过程中后腿仍然将单板向体后侧拉起。前腿向前踢出，将板尖下压，前手顺势向前伸开，这样后手就会很容易抓到板尾了。
Tips：腾空达到最高点后，刚刚开始下落的一瞬间的抓板时间为最佳。此外，重心要转移到单板的中心才能安全着陆。
37. Sad Air
前手抓固定器之间的前刃部分。前腿向前蹬开。
38. Nose Grab 前手抓板尖
起跳后，借助板子的反弹力前脚带动后脚将单板拉近身体。在着陆的过程中，前腿仍然将单板向体侧拉起，后腿向前踢出。将板尾下压，后手顺势向后伸开，这样前手就会很容易抓到板尾了。
39. Lien Air
前腿膝盖微微弯曲，前手抓板尖部分的后刃。即前面固定器稍前面一点的后刃。然后伸开你的后腿，这样的话，抓板的那只手就会瞬时拉起板子。然后将上体向前展开。你的身体就会向板尖后刃部分倾斜。当你确定能够将身体倾斜了。你就能够将两个膝盖同时弯曲，这样实际上你已经完成了一个Lien Method的动作了。这个难度比较高。
40. Tai Pan Air
将你的前手经由前脚的内侧穿越前脚与后脚之间伸向前脚的前刃部份抓板。
41. Suitcase Air
两个膝盖同时弯曲，尽可能的向外侧弯曲，直到你的后跟能够碰到你的臀部。但此时的动作与Method的将板子向上拉起不同。然后，你的前手从板子的下面抓板的前刃。
42. Canadian Bacon Air
膝盖微微弯曲，上体前倾。然后后手经由后腿后侧抓两腿之间的前刃部分。现在身体向板尖倾斜，同时后腿展开，形成tailbone。
43. Nuclear Grab
首先做一个Crail抓板动作，然后前膝盖微微弯曲，此时身体自己就象在做抓板一样。然后后手经由体前侧抓和Lien Air一样的部位。通过将后腿伸开，形成tailbone，你就完成抓板动作了。当你将后腿后刃部分伸开，而你抓板时又将板子向前刃方向拉的时候，看起来是相当美观的。但是，向后刃倾斜你要目视前方。否则你做的动作看起来会很难看。就好象一个十分糟糕的后刃旋转。
44. Seatbelt Air
以Canadian Bacon Air动作为基础开始，但是不是向板尖倾斜，将后腿踢开，形成tailbone，而是将膝盖弯曲，同时尽可能的将背部向后仰形成弧形。当然你要时刻注意保
持身体平衡。
45. Chicken Salad Air
前手经两腿间抓固定器之间的后刃部分。手腕向内侧旋转完成抓板。
46. Mute Stiffy
起跳之后，曲膝，将单板拉近身体，类似于Japan Air。至最高点时双腿同时伸直或者只伸直后腿。因为后腿将单板推至水平方向，前腿也就自然伸直将板子立起了。此时弯下上身前手抓板前刃。
Tips：空中伸腿时要保持好身体平衡.
47. Grasser
method抓板方式的一种。只是Grasser抓的是板尖，板子经由体前被拉起，板尖朝下。
48. Revert 转换滑行
从正向滑行转为倒滑，或者由倒滑转为正向滑行。
49. Swiss Cheese Air
后手经两腿之间抓后脚跟的后刃部分，同时后腿向前踢出。
50. Misty Flip
空中直线飞跃的过程中向前翻腾540度(又叫McTwist 540)，起跳时是向前滑行，着陆时是倒滑的姿势。
51. Nose Bonk
用单板板尖去点击物体后随即滑行离开。
52. Nose Slide
仅仅用板尖在地面上或者在物体上滑行。
53. Nose press
用单板的板尖在栏杆或者在地面上滑行。
54. Backflip
这是最简单的技巧之一。这个技巧的要求是：动作敏捷和勇气。学这个技巧之前我给你一个忠告：你学学潜水或者蹦床，或者其它一些相对安全又能够体验腾空的感觉的运动。当然你也可以在柔雪中练习。
想象一下这个动作,这是学习之前至关重要的一步。并且要记住在脑子中你做这个技巧是非常成功的。想象的次数越多越好。
以全速出发，直接跳出去而不需要做Ollie。
起跳之前先要将身体的重心降低，站好之后，身体放松。这样你更容易平衡，而且减少起跳失败的几率。
充分的跳跃。这是最重要的。不止一次的，我看见有的人起跳的时候撞了头。如果你转体转的太急，你很可能不能跳的很高。弯下腰，头朝后看，提臀。任何的体育运动都要用到髋部。在这个动作当中，如果你仅仅通过头和上身则可能不能形成足够大的冲力，因此需要借助髋部的力量。运用物理学来帮助我们解决问题吧!
在空中的时候你可能会想要将身体蜷曲。那要取决于你跳的幅度了。我需要指出的是如果你转体转的过了头背部落地可比脸着地好的多。
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