大学生体育能力稳定成长的控制性运动训练路径

教学・探索Ｉ　ＪＩＡＯＸＵＥ・ＴＡＮＳＵＯ　大学生体育能力稳定成长的控制性运动训练路径　Ｃｏｎｔｒｏｌｌｉｎｇ　Ｅｘｅｒｃｉｓｅ　Ｔｒａｉｎｉｎｇ　Ｍｅｔｈｏｄ　ｉｎ　Ｓｔａｂｌｅ　Ｇｒｏｗｔｈ　ｏｆ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ａｂｉｌｉｔｙ　ｏｆ　Ｃｏｌｌｅｇｅ　Ｓｔｕｄｅｎｔｓ　臧德华　ＺＡＮＧ　Ｄｅ—ｈｕａ　摘要：大学生体育能力的稳定成长，对其未来的职业发展和个人健康起到了决定性的作用，需要从夯实　体育知识与技术技能、培养大学生的体育创新能力切入，通过训练目标、强度与效果的控制，来切实培养他　们的体育能力，助力他们的人生与职业发展。　关键词：体育能力；控制性；运动训练；目标　Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｓｔｕｄｅｎｔｓ’ｓｐｏｒｔｓ　ａｂｉｌｉｔｙ　ｏｆ　ｓｔｅａｄｙ　ｇｒｏｗｔｈ　ｐｌａｙｅｄ　ａ　ｄｅｃｉｓｉｖｅ　ｒｏｌｅ　ｏｎ　ｔｈｅｉｒ　ｆｕｔｕｒｅ　ｃａｒｅｅｒ　ｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔ　ａｎ（】　ｐｅｒｓｏｎａｌ　ｈｅａｌｔｈ．Ｉｔ［１ｅｅｄｓ　ｔｏ　ｒｅｉｎｆｏｒｃｅ　ｓｐｏｒｔｓ　ｋｎｏｗｌｅｄｇｅ　ａｎｄ　ｔｅｃｈｎｉｃａｌ　ｓｋｉｌｌｓ．ａｎｄ　ｃｕｌｔｉｖａｔｅｓ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ’ｓｐｏｒｔｓ　ｉｎｎｏ—　ｖａｔｉｖｅ　ａｂｉｌｉｔｙ．Ｔｈｒｏｕｇｈ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｏｂｊｅｃｔｉｖｅ，ｉｎｔｅｎｓｉｔｙ　ａｎｄ　ｅｆｅｃｔ　ｃｏｎｔｒｏｌ，ｗｅ　ｓｈｏｕｌｄ　ｅｕｈｉｖａｔｅ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ’ｓｐｏｒｔｓ　ａｂｉｌｉｔｙ　ａｎｄ　ｂｏｏｓｔ　ｔｈｅｉｒ　ｌｉｆｅ　ａｎｄ　ｃａｒｅｅｒ　ｄｅｖｅｈｌｐｍｅｎｔ．　Ｋｅｙ　ｗｏｒｄｓ：ｐｈｙｓｉｃａｌ　ａｂｉｌｉｔｙ；ｃｏｎｔｒｏｌｌｉｎｇ；ｓｐｏｒｔｓ　ｔｒａｉｎｉｎｇ；ｇｏａｌ　中图分类号：Ｇ８０７　文献标识码：Ａ　文章编号：１００５—０２５６（２０１４）０３—００７８—２　ｄｏｉ：】０．３９６９／ｉ．ｉｓｓｎ．１００５—０２５６．２０１４．０３．０３５　随着我国经济社会等多方面的快速发展，对术来职、Ｊｋ者的　身体健康捉…　ｒ更高的要求，也对其体育能力　生了较大的考　验　．作为高校需要丑足未来职业实际对其体育能力的稳定成　长丌腱控制忡训练，确保教育教学的实效性Ｌｊ前瞻性。　１　大学生体育能力稳定成长控制性运动训练的必要性　心态，去积极地开展体育学习与创新，既满足其个人成长的需　要，也实　其个人体育创新价值的追求。　２大学生体育能力稳定成长的控制性运动训练路径　控制性运动训练，就要有荷严格＿卜ｊ规范的制度与方式方　法，既实现人学生的被动适应性，电要培养他仃】积极｝动的兴　趣，进而让他们能自觉地投入进来　２．１训练目标控制　作为－种现实适应性强的能力，体育能力的培养不可能　一蹴　就，再者　ｌｒ当前大学乍对体育学习的兴趣较低，需要　体育能力的稳定成长。　教师加强各种控制在实现其必趣激活的情况下，推动其体育学　１．１　务实体育知识与技术技能基础　在实际的教学，目标“丁以分为蔓类：个体｜ｊ标．．由Ｊ　每个　人学生的体质与体育知识与技术技能掌握的　础不同，冈而，　在实际的训练中就要制定不同的目标　让每个同学都有个人　的成长日标，有长远性的也要有每次学　性的。如某个学生短　住各种教育教学目标严格控制的情况下，高校体育教师　会积极地根据个人与学生的实际开展教学，实现存较短的课堂　时间内把各种知识与技术技能传授给大学生，并学会运用这些　技术技能。因而，在实际的教学中，会把各种相关项目与科口　的基础知识，如理沦知识、体育项目发展历史、体育项目日　发　展的现状等，运用创新的教法传授给人学牛。并结合课堂教学　的实际，创新课堂形式让大学生得到ｌ卡｝１关技术技能的训练，实　跑速度日标的确定，教师叮以通过这种［　｛杯成长的控制，来切　实地培养他们开常运用各种场地开展切实性运动体育能力。　分类目标。日『Ｊ把班级的学生根据不同的体质或体育　识　技　术技能基础分成几类，开展具有针对性的教学。如针对耐　／Ｊ差　的学生制定其训练日标，在开展摹本圳练的过程ｌ｝Ｉ，去培养他　们长跑与耐力训练的技巧与方法，并能运，｛ｊ学习　活环境的　条件开展自己的训缘。整体性　标。即班级【Ｉ标或院系　标　等．．教师根据学牛的平均情况，制定出米的适应性目标，为大　现　与常学习、『，常消化掌握，行以后的学习　ｊ课外活动中得到全　面地巩阎　因而，控制性运动圳练，要切实地表现为既有强制　性的，如纪律　ｊ考核　求，ｌ＿ｉ＝Ｌ有门觉内驱性的，如个人健康＿Ｌｊ成　Ｋ需臻等　、　学牛的整体悱进步提高相关宏观的指导。如大学生的心肺功　能　标，教帅町以制定不同训练项目，以满足他们逐渐捉高的　成长需　。在同标教学的控制卜，能让人学生乔刮一身存在的　１．２培养大学生的体育创新能力　撤据　前人学牛的体育能力现状，针对大学生的休育创　新能力培养需要分为ｊ个层次：个人适合忭体育能力创新。　依据　己的体质、体育知识　技术技能掌握的情况，做出适合　『｛已开展体育运动的方式Ｉ＿ｊ项口来，以满足　体育运动的需　要、带动性群体休育能力创新。即根据ｆＪ已及周边人　的情　小足，也能在切实的成长同标『ｆ１，看到逐渐逐渐成长的方向，斤　积极地配合教师　结合个人的实际情况开展学习，实现个人健　康改善与提高的同时，去培养个人的体育能力　２．２训练强度控制　由于　前大学牛体质下降是普遍性的事实，　，教帅体　况，创新体育方式方法米满足　力要求，即他仃】根据ｎ已的知　其用边的体育需要、具有推　作者简介：喊悠　（１９８２一），　，Ｉ『】西　育教　、运功　Ｊ【ｌ缘：　作者单位：太原警　『Ｊ　职、『　学院，…　太原０３（Ｘ）３２　Ｔａｉｙｕａｎ　Ｐｏｌｉｃｅ　Ｖｏｃａｔｉｏｎａｌ　Ｃｏｌｌｅｇｅ．Ｔａｉｙｕａｎ　０３００３２．Ｃｈｉｎａ．　广‘　的休育创新能　。这足刈普通高校人学乍最高的体育能　。验等，创新出适合　・定　人，硕　训帅，研究　…：体　地域　范　推广ｆ＿１．得到人家认口『的体育　‘式力‘法和项｝｛ｌ来．．　高校教师的控制性运动训练卜，能让火学生们以更加理智的　ｏ　Ｕ…ＬＬＥＴＩ　Ｎ　ＯＦ。　　呲　教学・探索ＩＪＩＡＯＸＵＥ・ＴＡＮＳＵ０　育教学与运动训练，必须立足大学生的体质实际开展训练。在　使得很多学生自认为可以超前实现，在这种情况下，极有可能　实际的训练中重要把握好三个度：学生体质基础度。即运动训　造成学生的过度训练的不利后果，如身体的负面反应等，反而　练要从大多数学生的体质基础切人，注意训练符合的强度，既　制约大学生的下一次学习。避免目标过低性消极效果。即教　不要太低，也不要太高，避免因为强度大造成的身体伤害。例　师为学生确定的目标太低，甚至低于大多数学生的平均水平。　如在学生的耐力训练中，在一堂课中开展一次这样的训练，如　由此造成其他体质较好素质极高的学生出现了学习“吃不饱”　１０００米或１５００米训练即可，尽管学生所跑出的成绩可能达不　的现象，制约或者误导了大学生体育学习。因而，教师在实际　到国家规定的标准，但只要能坚持下来，且不发生什么意外伤　的教学，务必　足在班级或院系学生的平均水平上，制定每次　害，基本上能达成强度的要求。学生短期体质提高度。即在一　教学目标，以此目标的实现为基本的控制效果。由此，让学生　个月或两个月以内，大学生的体质提高水平。如上述耐力训　在这种训练中，获得关于体育学习与体育方式的切实性经验，　练，教师在每次强度的训练下，去测试学生的耐力成绩，只要每　并促进其以后的体育能力的稳定成长中。　次都有进步就行，如有的学生在第一次训练时无法跑完全程，　结语　第二次能跑完全程就是进步。以此类推，实现每个学生的循序　大学生体育能力稳定成长是一种循序渐进的成长，需要　渐进，最终达成学生体质达标。学生长期坚持提高度。即教师　教师通过各种控制来培养他们的控制能力，以实现有计划、有　要根据学生的整体情况，对学生长期训练的町能追求的效果做　步骤、有目标的体育学习、体育方式方法的创新，为自己未来的　出预设，并在此基础上确定学生训练的强度，即采取的总强度　成长与职业发展，以及周围人群的健康做出基本的贡献。　的控制法。这种强度的控制，主要是为了避免训练中符合过大　参考文献：　造成的伤害与学生负面感受过于强烈的情况，并积极地激活与　［１］李非．关于大学生体育实践能力现状的调查研究［Ｊ］．扬州大学　保持学生的学习兴趣。　学报（高教研究版），２０１１，（６）：８７—９０．　２．３训练效果控制　ｆ２］　苏玉荣大学生创新能力培养模式研究［１）］．武汉　Ｉ：大　所谓效果，就是每次训练目标的实现。即教师根据大学　学，２０１３．　生的体育学习情况，把其训练的成绩提高控制在一定范围内，　［３］朱雯江　省运动训练专业学生实践能力培养研究［Ｄ］．　州大　尤其是避免过犹不及与目标过低的情况。因而，要立足两个层　学，２０１２．　［４］　熊熠，土翔．运动训练专业人才培养现状与改革的探讨［Ｊ］．体育　面开展效果控制：避免目标超前性效果。即让学生的训练进步　成绩，按照教师的教学计划与学生的体质实际水平实现切实地　科技文献通报，２００９，（８）：２５—２６．　提高。由于在实际的教学中，教师或许会定的目标相对较低，　々　一　一　｝　（上接第６４页）　表５中相关性的分析结果表明，运动成绩与插穴瞬间的杆　与起跳离地瞬间运动员的水平速度间存在正相关关系（Ｐ＝０．　弦角间不存在相关性（Ｐ＝０．０９５＞０．０５），说明撑杆跳高运动员　０３２＜０．０５），相关系数是０．８５１；与起跳离地瞬　运动员的垂直　在插穴瞬间的杆弦角不直接影响撑杆跳高运动员的成绩，但是　速度间存在负相关关系（Ｐ＝Ｏ．０２３＜Ｏ．０５），相关系数是一　杆弦角的大小与上手握点位置、运动员与穴斗问的距离、助跑　０．８７３。　速度等存在联系，所以杆弦角是否对运动成绩起决定性的作用　表２、表３的结果说明，运动员的成绩不是与三个指标的　还有待研究。　某个指标有关，而是由三个指标共同作用来影响撑杆跳高成绩　表５第十一届全运会男子撑杆跳高运动员的成绩与　的。因此，我国运动员在训练及比赛中要选择符合自身特点的　杆弦角的相关性分析　腾起角度，在不降低水平速度的前提下，减小垂直速度。　３．２对第十一届全运会男子撑杆跳高运动员起跳插杆瞬间杆　弦角的分析　．　杆弦角是指运动员在插穴瞬间杆弦与水平面之间的夹　４结论与建议　角。从表４可以看出，运动员插穴瞬间的杆弦角在３２。至３５。　１．我国运动员在训练及比赛中要选择符合自身特点的腾　之间，平均值为３３．９。，而世界优秀运动员起跳瞬问的杆弦角　起角度，尽量在不降低自己的水平速度前提下，达到合理的垂　为３０。一３３。。仅刘飞亮的杆弦角３２．３。在世界优秀运动员的　直速度，避免运动员垂直速度过大而造成水　速度的损失。　范围之内，其余运动员的杆弦角者　在范围之外，说明国内运动　２．我国撑杆跳高运动员起跳瞬间的杆弦角都偏大，应适当　员起跳瞬间的杆弦角都偏大。所以，我国撑杆跳高运动员应适　提高助跑速度、提高握杆高度，进而改变起跳插穴瞬间杆弦角　当提高助跑速度、提高握杆高度，进而改变起跳瞬间杆弦角偏　偏大的缺点。　大的缺点。　参考文献：　表４第十一届全运会男子优秀撑杆跳高运动员　［１］　张成学．对影响我　男子撑杆跳高成绩的因素探析［Ｄ］．山东师　起跳插杆瞬间的杆弦角　范大学，２００７．　［２］　许耀球，姚天白．田径运动生物　学［Ｍ］．北京：北京航空航天大　学出版社．１９９０．　［３］　闱松华，刘学贞刊我国优秀女子撑杆跳高运动员插穴起跳技术　动作的生物力学分析［Ｊ］．２００４，２７（５）：６３４．　［４］　黄浩．巾外优秀男子撑杆跳高运动员的比较分析［Ｊ］．武汉体育　学院学报，２００２，（４）：９３—９４．　体育科技文献通报　第２２卷第３蝴　皤　２０１４　ｌ　３』ｊ