如何处理负面情绪？负面情绪怎么才能很好的处
理？
今天有件事让我非常非常生气，我自始至终都保持了觉察，我也不断地提醒不能任由自己沉溺于负面情绪。但是，平复这股强烈的情绪仍然耗费我了两个多小时，严重影响了我晚上的学习进度。 难道以后每一次情绪低落时，我都要耗费这么多的心力吗？ 我坚持冥想已经有两年多时间了，这对于调整情绪，保持觉察，非常有帮助，但是今天的事情让我意识到了：我不能仅仅停留在觉察的阶段，还要积极的处理。
积极处理不是不允许产生负面的情绪，我一定还会产生负面的情绪，我要继续保持觉察，承认自己现在确实不高兴，那么下一步呢？ 下一步就是立刻振作起来，这是一种聚焦答案的思维模式。注重的是解决问题，不去深究、分析产生问题的原因，而是把它当做一个信号：这正是我锻炼自己的时刻。
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方法就是：去运动。大汗淋漓是释放压力，振奋精神的最佳方式。 所有的事情都会过去，当事情过去以后，再回过头来，评价自己当时的处理，是高效，还是低效，是锻炼了自己，还是浪费了这个机会和时间。
每一次任由自己沉溺于负面情绪，我就强化了坏的习惯；每一次情绪低落时的运动，都促使我变成了更好的自己。 唯有行动才能带来改变。唯有行动，其余的都是虚幻。
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