北街小学08署期乒乓球训练计划
一、训练次数与时间：
暑假期间周一至周日上午两个小时，下午两个小时。
二、训练目标：
1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。
2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。
3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。
4、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。
三、具体训练要求：
准备期：（一周） 1、、招运动员。
2、召开全队队员会议，制定训练纪律。 3、准备训练所需器材。 初学组：
第一阶段：（1月）：学习准备活动操及正确的握拍法，手步法
训练为主。熟悉乒乓球性能，以颠球及对墙练习熟悉球的弹跳及反弹的训练。以多球训练形式初步掌握正反手正确动作及要领学习发球及接发球技术。适当安排游戏性的身体训练内容。
第二阶段：（1月）：在上个月训练的基础上，巩固正确的击球
动作及要领，掌握一至二种发球，接发球技术。适当增加单球训练内容。初步掌握手步法配合的多球训练。身体训练以灵敏速度训练为主。优秀学员可学习下旋球的训练，学习简单的比赛。提高学员的兴趣和积极性。为下学期的训练做准备。
中级组训练为参加比赛作充分准备： 1.提高发球和发球抢攻质量，争取得分 2.加强搓短、正手、拉加转和侧身扣杀的组合 3.加强接发球、摆短或拉攻结合两面攻 4.增加队内比赛或对外比赛提高实战能力
2008.06