如何利用所学知识提高记忆
摘要：记忆是在头脑中积累和保存个体经验的心理过程，也就是人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程。我们平时感知过的事情，思考过的问题，体验过的情感或从事过的活动，都会在头脑中留下不同程度的印象。记忆与我们的生活息息相关，它联接着人们心理活动的过去和现在，是人们学习、工作和生活的基本机能。
关键词：记忆 原理 方法 提高
1记忆的种类
记忆是个体对其经验的实际、保持和再现的过程，记忆可以分为很多种类，按记忆的意识程度可以把它分为内隐记忆（无意识参与）和外隐记忆（有意识参与）；按记忆的手段又把它分为视觉型、听觉型、运动型、和混合型；按信息的加工与存储的方式不同，又把记忆分为陈述性记忆和程序性记忆；根据记忆的内容不同把记忆分为形象记忆、情景记忆、语义记忆、情绪记忆、运动记忆；按时间长短把记忆分为感觉记忆、长时记忆。
通过这些分类我们可以了解到记忆的体系是很庞大的，我们可以通过这些记忆的分类能够进一步的来了解记忆，在这些了解的基础上我们可以通过一系列的方法来提高我们的记忆力，从而为我们的生活带来更多的便捷。
2记忆的方法
一切记忆都始于形象，记忆方法的基本点就是通过形象记忆事物，这也是掌握记忆术的基本要领之一。如何对这一要领进行训练操作呢？一是在记忆具体物时，要仔细观察，
使事物的形象在脑中停留几秒钟。使之在脑中产生清晰地表象，便于以后回忆。二是在记忆表示具体事物的语词时，要将该事物的形象浮现在脑子里，如记忆“桌子”一词时，只记住了两个字不行，还要将具体的桌子的形象浮现在脑子里，更鲜明一些是将你使用的桌子或者印象深的桌子形象浮现在脑子里，记忆会更牢。三是把抽象概念形象化，有许多语词并不直接地表示事物形象，如真理、和平等抽象名词，并不代表具体事物，要想与具体形象联系起来，就要进行联想，如要想记忆“真理”一词，我们可以想到谁代表真理，毛是思想这一真理的代表，在我们的心目中印象最深，所以真理与毛的形象联系起来就好记忆。“和平”常常与鸽子联系起来，记忆和平一词与鸽子的形象联系起来就容易记忆。
记忆的方法主要有：数字记忆 谐音记忆 联想记忆 图像记忆 口诀记忆等等，这些方法在记忆时往往是综合运用的方法。所以在记忆不同的事物时，就要选取合适的记忆方法。
3 如何提高记忆力
记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。同时以下几种方法也是可以提高记忆力的。
暗示法———积极
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？
其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。
强记法———限时。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以的。
回忆法———精细。
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。以前电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。
平时学习后要组织有效的复习，其中包括复习要及时，要正确分配给好复习的时间，分散复习好于集中复习，阅读与重现交替复习，还要注意排除前后材料的影响，最后还要注意用脑的健康用脑卫生。平时也可以多吃点不闹的食品，如坚果类，多喝牛奶，适当的补充大脑的营养。
参考文献：《普通心理学》P236——P279