体育教学中过度紧张情绪的调节

体育教　审泣度紧　情躇曲调　姜奇男　（江苏省南京市天印高级中学，江苏南京２１００００）　体育教学中无论学生还是教师，如能很好地控制自　己的情绪，发挥其积极作用，将极大地提高体育教学的　效果。体育教学中，由于受各方面的影响，情绪紧张是　难免的，而且适度的紧张对学生来说是有益而必要的，　它比松弛更能调动人的潜能和智慧。但是情绪紧张一旦　过度，则走向反面，产生一系Ｐｌｉｅｓ极影响。分析体育教　学中过度紧张产生的原因，研究它对体育教学的影响，　如何调节情绪以防止过度紧张，是广大教师提高教学质　根据内容、学生的气质类型、兴趣爱好以及技能水平等　特点，合理选择或搭配一些难度小、学生兴趣高的教　材，为每个学生提供表现自己的运动才能的机会，使他　们在体育学习中认识到自己的价值，激励其学习体育的　信心。教会学生及时调整期望值，过高过低的期望值对　学生的自信心的培养都是有害的。　４．师生交流，减少过度紧张　体育教师必须用体育课的开放性、交流情感的直接　量所必须要做的。教学实践中，通过各种方法减少和调　节体育教学中的紧张情绪关系到教学质量的提高、学生　的健康心理的培养。　体育教师要充分认识体育教学中的过度紧张产生的　原因和对体育教学的不良影响，并要在教学中帮助学生　减少和避免过度紧张的产生。对学生进行心理健康教　育，全面实施素质教育，全面贯彻体育与健康新教材的　性等有利条件，深入到学生学习体育的环境中去，充分　了解学生并用诚恳的态度、真挚的热情与学生进行交　流，关心爱护学生、尊重学生，启发学生全面认识和对　待各种问题，鼓励和帮助学生分析自己有利的因素和掌　握动作的实力所在。也可以诱导他们回忆过去掌握难度　动作的喜悦心情，获得体育竞赛胜利的兴奋状态，以改　善他们的心情，调节紧张水平。　５．适当地进行消除紧张情绪的心理训练　１＇一　Ｊ．－　要求，就要努力在教学中减少学生过度紧张的产生，教　会学生及时调节情绪。具体调节方法如下：　１．弱化自我意识　教师要在教学中建立良好的情感环境。教师的情感　品质对学生的影响是长期、广泛和深刻的。教师可以通　过度紧张的学生往往自我意识过于强烈，过多考虑　别人对自己的评价，关心自己在别人心目中的形象；总　是担心自己落后于别人，这无疑在给自己压力，图增紧　张感。因此在体育教学中一定要弱化这方面的自我意　识。　过情感吸引自己使学生产生积极的情感体验，成为一种　教学力量。在学生遇到困难时，教师若能用期待的目光　来鼓励学生：　“一定能成功！你大有实力完成这个动　作！来，再来一次！”学生会被这种深切真挚的期待之　情所感染，认为自己真的能行，从而产生一种无形的力　量，消除退缩心理，重新充满希望，鼓足勇气，克服困　难，最终完成动作。若教师首先失去信心，流露了无　２．排除外界干扰　学生由于长时间注意体育教学环境，会引起条件性　的紧张情绪反应，如某些学生看到同学很艰难地完成某　望、厌烦的感觉，学生就会越加紧张。这种期待情感能　个动作或技术水平较高的学生尚未完成某个动作时，就　激发学生练习的积极性，增强学生战胜困难的信心。　会心律加快，当亲眼目睹同学受伤等情景时都会唤起自　《　育与健康》课程标准把心理健康作为教学的主　己的紧张感。因此有效地防止学生因看到其他同学艰难　要目标之一，新课程标准倡导“健康第一”的指导思　的练习而引起的消极心理，至少可以推迟和暂时防止他　想，强调学生学习体育的主动性、积极性。在体育教学　们产生过度的紧张。可以在教学中适当降低练习难度，　中促进学生身心两个方面的发展，注重学生的心理发　或有目的地进行一些辅助练习，改善练习的教学步骤和　展，已成为当前学校体育改革与发展的重点和趋势。情　方法，创造良好的教学环境等等。　３．培养学生的自信心　信心由两部分组成，一是自我信任，二是他人信　任。培养学生的自信心首先要相信学生，鼓励他们在学　习中的积极性，适度地运用表扬与鼓励的手段；其次，　感与情绪是对客观事物和对象所持的态度体验，良好的　情绪会对体育教学起到促进作用，过度紧张的情绪会阻　碍学生学习体育技术、掌握体育知识。因此只有探究心　理发展的规律，才能引导学生积极参与体系课堂教学，　提高课堂教学实效。　作者简介：姜奇男（１９６５～），江苏省南京市江宁区天印高级中学教师，中学一级。研究方向：中学体育教学。