有网友碰到这样的问题“肚子大四肢瘦？减肥误区，90%都不知道”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：
解决方案1：
肚子大四肢瘦可能是腹部脂肪堆积导致，常见原因是内脏脂肪过多，这与不健康饮食习惯、缺乏锻炼、压力导致的激素紊乱有关，减肥需针对内脏脂肪采取科学方法，避免陷入节食等误区。具体如下：
肚子大四肢瘦的原因脂肪类型差异：肚子大四肢瘦往往与腹部脂肪堆积有关，腹部脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪：捏起来是一层，相对容易减，通过保持良好习惯，进行有氧运动（如慢跑、健身操、跳舞等）配合增肌运动（器械性锻炼肌肉的运动），增加肌肉量后脂肪就不容易堆积，有些人吃不胖也与肌肉量多有关。
内脏脂肪：捏起来是一坨，非常危险。它会通过血液流入内脏，大量沉积在内脏表面，给内脏造成严重负担；还会沉积在血管内壁，在动脉上形成斑块，使血管变窄，甚至造成血管完全堵塞。可通过测腰臀比辅助判断，计算方法为：腰臀比 = 腰围/臀围，男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，基本可确定为内脏脂肪过多。
形成原因：平时不健康的饮食习惯、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等，都可能引起腹部肥胖，尤其是内脏脂肪堆积。常见减肥误区少吃多动反而更肥：对于将军肚、啤酒肚、小肚子的人来说，单纯少吃多动可能效果不佳，甚至会越来越肥。因为不科学的节食和过度运动可能打乱身体代谢平衡，导致身体更容易储存脂肪。盲目节食：千万不要逼迫自己节食，这会给身体带来一种慢性压力。节食后，身体会处于一种“饥饿模式”，后面吃东西时会越吃越饿，尽管意识到自己吃了很多，但肚子还是很饿，反而可能导致摄入更多热量。科学减肥方法饮食调整吃去内脏脂肪的食物：
红薯：含有较多的纤维素，能将肠道内多余的脂肪、糖、毒素排出体外。
燕麦：含有丰富的亚油酸和皂苷素，可以减低血液中的胆固醇。
海带：富含牛磺酸，可以减低胆固醇，所含的食物纤维可以抑制胆固醇的吸收。
玉米、蔬菜：也是有助于减少内脏脂肪的食物。
减少碳水化合物摄入：重点减少精致主食（如面包、米饭等）的摄入量。同时要少吃水果，特别是甜类水果，因为它们含有大量的果糖，不会提前被消化，会先存在肝脏、肾脏中，当存储不下时就会转化为脂肪，储存在肝脏周围。
运动锻炼：虽然前面提到单纯少吃多动可能效果不佳，但合理的运动仍然是减肥的重要环节。可以选择适合自己的有氧运动和增肌运动相结合，有氧运动有助于燃烧脂肪，增肌运动可以提高基础代谢率，帮助长期保持身材。不过对于内脏脂肪过多的人，运动要循序渐进，避免过度运动造成身体损伤。